嗓子对于语言表达者来说是很重要的，它不是简单的说话工具，而是吃饭的饭碗。那么，日常生活中应该如何保养嗓子，从而使声音保持弹性好、饱满、表现力强呢？

保护嗓子做到四“要”

1、正确的训练方法

正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“胸腹联合式呼吸法”，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。

那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的，比如可以练习持续发气泡音。

2、多喝水

在日常的生活中，朗诵爱好者们要多饮水，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。但是注意饮用水不宜过烫或过凉，因为我们的声带很敏感也很柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害。同时喝温水还有利于促进体内的血液循环和加快自身血液流通。

3、规律作息

声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。同时，按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。遵循自然规律和生物节律,养成良好的作息规律,提高睡眠质量和健康水平,睡出健康的生活。

4、注意休息增加运动

播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。适当的运动，增强身体对疾病的防御能力，避免感冒、咽喉炎的发生。

保护嗓子做到四“不要”

1、不要过多地清嗓子

有很多人有说话之前清一清嗓子的习惯，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当你做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

2、不要吸烟

即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。 

3、不要吃过冷或过热的食物

食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。 

4、不要过度用嗓

避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

如果嗓子一旦受损我们又该怎样有效地进行修复调养呢?

1、饮用浓凉茶水，可以有效地缓解嗓子沙哑和不适感。

2、将银耳洗净泡胀，撕成块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，加醋拌吃，每日两次，食量不限，大概2日后即可好转。

3、烧一些滚烫的开水，然后把新鲜的鸡蛋打碎，倒入开水里冲成蛋花，并可以加入一些香油和白糖，趁热喝下，会缓解嗓子的不适

4、如果嗓子发生不适、干燥、刺痒或者有灼烧感，就可以将口腔对着有热气的水杯进行呼吸，这个不适的现象就能很快地消失。

相信大家看了这篇文章也能找出一些答案，如果大家想要日常如何保护嗓子还需要多下一点功夫哦，最好是能多注意一些用嗓细节。以上就是今天小编为大家介绍的内容啦，希望这篇文章可以帮助到大家哦。