在生活中，最容易患嗓音疾病的人群是教师、声乐演员、销售人员等，尤其是小学教师和幼儿园教师，文献上甚至有个专有名词叫“管教幼儿”，其用嗓严重程度可见一斑了。这些职业有一个共同特点，需要和工作对象进行“强交流”，也就是过度用声。

保护嗓子，就应当对“过度”有所节制，那到底需要节制哪些部分呢？

任何挑战自然生理极限的用声都是不合适的，其中需要强调的有三点：

首先是用声的时长，即使科学用声，也不能够无限制地长时间用声，一定要注意循序渐进，适当休息。

其次是音高，超出自己舒适发声区域，有意发出太高或者太低的声音都会造成声带过于紧张直至受损。

最后是音强，不要刻意加大或压低音量，尤其在日常用声过程中，由于目标感、对象感不明确，我们的声音常常会不自觉地加大，在缺少气息支持的情况下，造成喉部着力发声，也就是俗称的“拼嗓子”。同时，突然地“起声”发高音，也非常伤嗓子。

用声时长、音高、音强上的不适当，会导致声带息肉、声带囊肿，患者大都存在长期喊叫、过度用嗓的现象。不仅成人要注意在以上几个方面节制用嗓，学龄儿童也有可能因为长期喊叫诱发嗓音疾病，特别是处在变声期、生理期、妊娠期的特殊人群，更要注意声带休息，以免诱发声带疾病。